“Sức khỏe là vàng, tâm trí bình an là hạnh phúc, Yoga chỉ đường đến đó.”

- Swami Vishnu Devananda –

Yoga đưa ra 5 điểm để một người tạo nên một cuộc sống khỏe mạnh, trường thọ, bình an, hạnh phúc!

1. Thể dục đúng (các tư thế yoga)

2. Thở đúng (luyện hít thở đúng)

3. Thư giãn đúng

4. Ăn đúng

5. Tư duy tích cực và Thiền định

1. Thể dục đúng đóng vai trò của một bộ máy bôi trơn cho các khớp, các cơ, dây chằng, gân và những bộ phận khác của cơ thể, tăng lưu thông máu và sự mềm dẻo. Sự khác nhau chủ yếu giữa tập yoga và các môn thể dục bình thường khác là tập thể dục thì chú trọng vào những cử động mạnh của các cơ bắp, trong khi tập yoga thì khuyến khích các cử động chậm và có ý thức của cơ thể, do đó tránh được việc tích tụ axit lactic trong các thớ cơ gây nên sự mệt mỏi. Mục đích chính của tập thể dục là tăng lưu thông máu và tăng nạp vào khí oxy. Mục đích này có thể đạt được bằng những động tác đơn giản với sự hít thở sâu và không cần vận động mạnh của cơ bắp.

2. Yoga chú trọng đến hít thở đúng (hít thở dùng cơ hoành). Chúng gia tăng đáng kể lượng nạp vào oxy qua việc hít vào thật sâu và giải phóng CO2 chất độc một cách tối đa qua sự thở ra sâu. Yoga dạy chúng ta liên tục nhận thức về hơi thở của mình và hít thở một cách có ý thức trong cuộc sống hàng ngày. Các kỹ thuật thở yoga để thanh tẩy sâu hơn các kênh mạch (nadi), cân bằng hơi thở và năng lượng trong cơ thể của ta và tích trữ năng lượng vi tế (prana) để dành cho các mục đích cao cả hơn.

3. Yoga đưa ra ba mức độ thư giãn: Thư giãn thể chất đạt được qua việc tập những tư thế đúng và thực hành thư giãn có ý thức (savasana). Thư giãn thần kinh đạt được qua sự hít thở đúng, tập trung tâm trí và tư duy tích cực. Một tâm trí bị phân tán thì luôn lo lắng. Một tâm trí được tập trung vào một đối tượng tích cực như khi tập yoga thì sẽ được thư giãn nhiều hơn và tái nạp năng lượng nhiều hơn.

Thư giãn tâm linh là một loại thư giãn sâu hơn, khi ta thực hành thiền định quan sát khách quan cơ thể mình, quan sát tách rời cơ thể và tâm trí. Thoát khỏi sự đồng nhất mình với cơ thể, với tâm trí và với ý niệm về cái tôi là cách duy nhất đạt được trạng thái hoàn toàn thư giãn.

4. Dinh dưỡng và khẩu phần ăn đúng sẽ cung cấp nhiên liệu cho cơ thể và tâm trí mà không tạo nên những độc tố và những bệnh về tiêu hóa. Sử dụng tối đa thức ăn, không khí, nước và ánh sáng mặt trời là rất quan trọng. Có bằng chứng y khoa là một chế độ ăn chay cân bằng là cực kỳ lành mạnh và cung cấp mọi thứ cần thiết cho cơ thể. Chế độ ăn chay của yoga là thanh khiết và giúp làm tâm trí đằm xuống và làm hé lộ tâm linh cũng như bồi bổ cơ thể.

5. Tư duy tích cực và thiền định: Cũng giống như người lái xe xoay sở cho anh ta về đến đích mà không bị tai nạn hay gặp sự cố, thì những người tu tập yoga cũng cần quản lý tâm trí và những cảm xúc để giữ cho anh ta luôn tích cực. Những ý nghĩ tích cực thì mang lại năng lượng và hỗ trợ cho sự tăng trưởng, trong khi những ý nghĩ tiêu cực thì làm cạn kiệt và hạn chế sự tăng trưởng. Chỉ với cách nhìn tích cực về bản thân mình thì người yogi mới có thể duy trì cuộc sống thiền định, vốn cuối cùng dẫn đến kiến thức trực giác và sức mạnh nội tâm.

Bạn muốn tăng cường sức khỏe, bạn muốn phục hồi cơ thể và tâm trí, bạn muốn nhỏ bụng giảm mỡ thừa, bạn muốn phục hồi Vai Gáy Cổ, bạn muốn cân chỉnh cột sống cơ thể,  bạn muốn khỏe đẹp, bạn muốn bình an, hạnh phúc… và bạn muốn tập yoga, muốn làm HLV yoga nhưng chưa biết bắt đầu từ đâu thì hãy liên hệ với Trang để đến với YOGA CÂN BẰNG PHỤC HỒI. 

Vì rùa thở rất ít và rất chậm! Nhịp tim cũng rất chậm!

Con người chúng ta cũng vậy nếu hơi thở chậm lại tuổi thọ cũng sẽ tăng lên!

Một người khỏe mạnh bình thường sẽ hít thở khoảng 15 hơi thở mỗi phút! Và sống trung bình 70-80 năm.

Số lần thở mỗi phút tăng lên thì tuổi thọ sẽ giảm đi!

Số lần thở mỗi phút giảm đi thì tuổi thọ sẽ tăng lên!

Nếu chúng ta giảm được nhịp thở xuống 10 hơi thở mỗi phút thì tuổi thọ có thể tăng lên 100 tuổi!

Hơi thở của chúng ta liên quan tới cả thể chất và tinh thần nên nó là một trong những cái quyết định tuổi thọ của con người.

Hầu hết con người chúng ta đang thở ngực! Thở ngực làm cho chúng ta thở nhanh, nông, gây cho nhịp tim đập nhanh. Chúng ta lấy được ít oxy thì hơi thở ngực và cũng thải được ít CO2.

Thở ngực cũng làm cho chúng ta dễ mất cân bằng về cảm xúc, dễ bị căng thẳng.

Nếu chúng ta biết cách thở bụng! Từ nhỏ 0-5 tuổi chúng ta thở bằng thở bụng. Khi lớn dần lên chúng ta mất thói quen thở bụng.

Thở bụng giúp hơi thở sâu dài nhẹ và đều. Từ đó giúp chúng ta lấy nhiều oxy và thải nhiều CO2. Giúp chúng ta giảm số lần thở trong một phút. Giúp nhịp tim giảm. Giúp chúng ta phòng tránh và giảm hiện tượng căng thẳng mất cân bằng cảm xúc trong cuộc sống. Vì vậy mà tuổi thọ tăng lên.

Vì vậy chúng ta phải học lại cách thở bụng!

Yoga hướng dẫn chúng ta thở bụng, thở đúng và thở chậm! Giúp người tập tăng cường hệ miễn dịch, giúp giảm căng thẳng, giúp cân bằng cảm xúc, giúp dễ ngủ, giúp cơ thể phục hồi và phòng chống bệnh tật...

Hãy liên hệ với em để học cách thở đúng!

Là một phương pháp yoga đặc biệt, nhằm mang lại sự cân bằng hoàn hảo cho cơ thể, tâm trí và tinh thần. Khác với các phương pháp yoga truyền thống, Yoga Cân Bằng Phục Hồi tập trung vào việc điều chỉnh và phục hồi sự cân bằng của các thể trong cơ thể. Phương pháp này giúp kết nối ba yếu tố quan trọng: thể xác (cơ thể vật lý), tâm trí (sự tập trung và nhận thức), và tinh thần (tình trạng bình an nội tâm). Mục tiêu của Yoga Cân Bằng Phục Hồi là giúp bạn tìm lại sự cân bằng toàn diện, từ đó phục hồi sức khỏe, giảm căng thẳng và sống một cuộc sống hài hòa hơn.

Lý do Yoga Cân Bằng Phục Hồi là một phương pháp quan trọng

1. Cải thiện sức khỏe thể xác: Yoga Cân Bằng Phục Hồi giúp cơ thể trở nên linh hoạt và mạnh mẽ hơn, giảm đau nhức và cải thiện sức khỏe tổng thể. Những bài tập này giúp điều chỉnh các vấn đề cơ thể, từ việc tăng cường sự dẻo dai cho cơ bắp, đến việc điều chỉnh các khớp và cột sống.

2. Khôi phục sự cân bằng tâm trí: Thực hành Yoga Cân Bằng Phục Hồi không chỉ giúp giải tỏa căng thẳng, mà còn giúp bạn tập trung vào hiện tại, giảm lo âu và tăng cường sự sáng suốt. Các bài tập thở và động tác nhẹ nhàng mang lại sự thư giãn cho tâm trí, giúp bạn luôn tỉnh táo và sẵn sàng đối mặt với thử thách.

3. Tăng cường sự cân bằng tinh thần: Yoga Cân Bằng Phục Hồi không chỉ giúp điều hòa cơ thể mà còn giúp cân bằng cảm xúc và tinh thần. Khi cơ thể được thư giãn và cơ thể trở lại trạng thái cân bằng, tinh thần sẽ trở nên vững vàng, từ đó giúp bạn có một cuộc sống tràn đầy năng lượng và bình an nội tâm.

4. Phù hợp với mọi đối tượng: Dù bạn là người mới bắt đầu, đang trong quá trình phục hồi chấn thương, hay muốn duy trì sức khỏe, Yoga Cân Bằng Phục Hồi đều có thể áp dụng. Các bài tập hướng tới việc cải thiện sự kết nối và cân bằng toàn diện của cơ thể và tinh thần.

Cân Bằng – Chìa Khóa Khỏe Mạnh

Bệnh tật sinh ra từ việc cơ thể mất cân bằng, khi các hệ thống trong cơ thể không hoạt động mất cân bằng, dẫn đến sự suy yếu và các vấn đề sức khỏe nảy sinh. Yoga Cân Bằng Phục Hồi giúp đưa cơ thể trở lại trạng thái cân bằng tự nhiên, từ đó đẩy lùi bệnh tật và cải thiện sức khỏe. Khi cơ thể, tâm trí và tinh thần được cân bằng, hệ thống miễn dịch sẽ hoạt động hiệu quả hơn, giảm thiểu các bệnh tật mãn tính và tăng cường sức khỏe, giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng mỗi ngày.

Lợi ích của Yoga Cân Bằng Phục Hồi

• Giảm căng thẳng: Bằng các động tác thư giãn và bài tập thở, Yoga Cân Bằng Phục Hồi giúp bạn giải tỏa những căng thẳng trong cơ thể và tâm trí.

• Cải thiện sự linh hoạt: Các bài tập giúp kéo giãn cơ thể, giúp bạn duy trì sự linh hoạt và giảm nguy cơ bị chấn thương.

• Tăng cường sức mạnh cơ bắp: Các động tác cải thiện sức mạnh cơ thể, đặc biệt là khu vực cốt lõi, giúp bạn giữ được sự cân bằng khi vận động.

Kết luận

Yoga Cân Bằng Phục Hồi là một phương pháp tuyệt vời để giúp cơ thể và tâm trí bạn trở lại trạng thái cân bằng tự nhiên. Bằng việc kết hợp các bài tập phục hồi cơ thể, thở đúng cách và điều chỉnh các động tác yoga, bạn sẽ cảm nhận được sự khác biệt rõ rệt trong cuộc sống hàng ngày, từ sức khỏe thể chất đến tinh thần.

Nếu bạn muốn cải thiện sức khỏe tổng thể, phục hồi các vấn đề của cơ thể, hoặc đơn giản chỉ là tìm kiếm sự bình an trong cuộc sống, Yoga Cân Bằng Phục Hồi chính là phương pháp lý tưởng mà bạn không thể bỏ qua.

Khóa Đào Tạo HLV Yoga 200h Cân Bằng Phục Hồi – Khai Giảng Tháng 3

Chào đón bạn đến với Khóa Đào Tạo Huấn Luyện Viên Yoga 200h Cân Bằng Phục Hồi, khóa học giúp bạn trở thành chuyên gia trong việc hướng dẫn Yoga phục hồi cho học viên ở mọi trình độ. Với lộ trình bài bản và phương pháp giảng dạy chuyên sâu, bạn sẽ được trang bị kiến thức vững vàng về các kỹ thuật yoga phục hồi, cân bằng cơ thể và cải thiện sức khỏe toàn diện.

Khóa học khai giảng vào tháng 3 và học lúc 18h thứ 2, 4, 6 hàng tuần. Đây là cơ hội tuyệt vời để bạn không chỉ nâng cao kỹ năng chuyên môn mà còn xây dựng sự nghiệp huấn luyện viên yoga bền vững. Đừng bỏ lỡ cơ hội này để tham gia và trở thành một phần của cộng đồng yoga phát triển mạnh mẽ!

Để đăng ký hoặc biết thêm thông tin vui lòng liên hệ với Trang. Trang rất mong được đồng hành cùng bạn trên hành trình tìm lại sự bình an và cân bằng trong cuộc sống!

Yoga Cân Bằng Phục Hồi không chỉ là về việc thực hành các tư thế yoga, mà còn là về việc khôi phục sự cân bằng toàn diện cho cơ thể và tinh thần. Sự cân bằng này không chỉ giúp cải thiện sức khỏe thể chất mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự bình an nội tâm. Việc thực hành Yoga Cân Bằng Phục Hồi mang lại cho chúng ta khả năng điều chỉnh cơ thể, tâm trí và tinh thần, giúp giải quyết các vấn đề mà chúng ta gặp phải trong cuộc sống hàng ngày.

Lý do tại sao Cân Bằng Phục Hồi lại quan trọng trong Yoga?

1. Cải thiện khả năng tự chữa lành của cơ thể
Một trong những lý do chính khiến Yoga Cân Bằng Phục Hồi quan trọng là vì nó giúp kích hoạt khả năng tự chữa lành của cơ thể. Khi cơ thể mất đi sự cân bằng, các hệ thống trong cơ thể có thể không hoạt động tối ưu, gây ra các vấn đề như căng thẳng cơ bắp, đau khớp, khí huyết kém lưu thông gây ra mệt mỏi kéo dài, nặng hơn là bệnh tật phát sinh. Yoga cân bằng phục hồi giúp đưa cơ thể trở lại trạng thái cân bằng tự nhiên, từ đó thúc đẩy quá trình phục hồi nhanh chóng và hiệu quả hơn. Giúp sức khỏe cải thiện và bệnh tật từ từ được đẩy lùi.

2. Cân bằng cơ thể và tâm trí
Yoga không chỉ là về thể chất, mà còn về tinh thần. Sự cân bằng của cơ thể và tâm trí có ảnh hưởng mạnh mẽ đến sức khỏe tổng thể. Khi cơ thể được điều chỉnh đúng cách và khôi phục sự cân bằng, tâm trí cũng trở nên thư giãn và ổn định hơn. Việc duy trì sự cân bằng này giúp giảm căng thẳng, lo âu và cải thiện khả năng tập trung.

3. Phục hồi từ chấn thương và giảm thiểu nguy cơ tái phát
Trong quá trình luyện tập yoga, các tư thế phục hồi giúp giảm căng thẳng và thư giãn cơ thể, giúp các cơ và khớp phục hồi sau các chấn thương hoặc căng thẳng. Yoga Cân Bằng Phục Hồi giúp bạn cải thiện sự linh hoạt và sức mạnh cơ bắp, từ đó giảm thiểu nguy cơ tái phát chấn thương.

4. Tăng cường hệ thống miễn dịch và sự khỏe mạnh lâu dài
Khi cơ thể được cân bằng, hệ thống miễn dịch hoạt động tốt hơn, giúp cơ thể chống lại bệnh tật hiệu quả. Yoga Cân Bằng Phục Hồi giúp cải thiện tuần hoàn máu, hỗ trợ sự trao đổi chất và tăng cường sức đề kháng. Điều này không chỉ giúp ngăn ngừa bệnh tật mà còn mang lại một cơ thể khỏe mạnh và năng động.

Tầm quan trọng của Cân Bằng trong Cuộc Sống

Trong cuộc sống hiện đại, chúng ta thường phải đối mặt với căng thẳng từ công việc, mối quan hệ, và các yếu tố xung quanh. Điều này khiến cho cơ thể và tâm trí mất đi sự cân bằng tự nhiên. Yoga Cân Bằng Phục Hồi là một công cụ tuyệt vời để khôi phục sự cân bằng này, giúp bạn không chỉ giải tỏa căng thẳng mà còn đạt được sự an yên nội tâm. Khi cơ thể, tâm trí và tinh thần hoạt động hài hòa, bạn sẽ cảm thấy khỏe mạnh hơn, tự tin hơn và sống một cuộc sống đầy đủ hơn.

Kết luận

Yoga Cân Bằng Phục Hồi không chỉ là một phương pháp tập luyện thể dục, mà là một cách để đưa cơ thể, tâm trí và tinh thần về trạng thái cân bằng. Bằng cách thực hành phương pháp này, bạn sẽ không chỉ phục hồi sức khỏe mà còn tìm thấy sự bình an trong cuộc sống. Việc duy trì sự cân bằng này sẽ mang lại cho bạn một cuộc sống khỏe mạnh, năng động và đầy hứng khởi.

Khóa Đào Tạo HLV Yoga 200h Cân Bằng Phục Hồi – Khai Giảng Tháng 3

Chào đón bạn đến với Khóa Đào Tạo Huấn Luyện Viên Yoga 200h Cân Bằng Phục Hồi, khóa học giúp bạn trở thành chuyên gia trong việc hướng dẫn Yoga phục hồi cho học viên ở mọi trình độ. Với lộ trình bài bản và phương pháp giảng dạy chuyên sâu, bạn sẽ được trang bị kiến thức vững vàng về các kỹ thuật yoga phục hồi, cân bằng cơ thể và cải thiện sức khỏe toàn diện.

Khóa học khai giảng vào tháng 3 và học lúc 18h thứ 2, 4, 6 hàng tuần. Đây là cơ hội tuyệt vời để bạn không chỉ nâng cao kỹ năng chuyên môn mà còn xây dựng sự nghiệp huấn luyện viên yoga bền vững. Đừng bỏ lỡ cơ hội này để tham gia và trở thành một phần của cộng đồng yoga phát triển mạnh mẽ!

Để đăng ký hoặc biết thêm thông tin vui lòng liên hệ với Trang. Trang rất mong được đồng hành cùng bạn trên hành trình tìm lại sự bình an và cân bằng trong cuộc sống!